Joyaux de Balletのブログ

コラソン天神スタジオのレッスン特集♪
次は、松田美加先生によるMBBクラスです☆



説明しよう！MBBとは、Making Body Balanceの略で、
バレリーナやダンサーの筋トレはもちろん、一般の方も受講可能な
１０年２０年先も美しく元気にいるためのトレーニングなのです
MBBウェブサイト



この日は一般の方と、バレリーナさんとバトンをしてる子がいる
木曜日夕方のレッスンにお邪魔しました



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先ずはじっくりマットを使ってストレッチから



美加先生は色んな世代の色んな職業の生徒さんたちに



一人ずつ声をかけながら、その日のコンディションを見られます。



体がほぐれてきたら、インナーマッスルにきく腹筋をします♪



少しずつ上体を起こして１０秒キープ！



皆さんプルプルしながら１０秒数えます！



マットの時は常に上に伸びる意識で、真っ直ぐであるかチェックして頂きます。



フレックスでも。こう見えて、やってみるととってもハードなのです！



なので、こっそり拷問レッスンなんて言われてますが(笑)、
このクラスをしっかり頑張ってバレエレッスンにデビューした方や



ふだん使わないインナーマッスルを使うことで、
肩こりや腰痛の症状が緩和したという方もいらっしゃいます。



次に紹介するクラスでは、その最上級レッスンをご紹介しますね！



伸び続けたら、緩めることも忘れずに。



開脚も正しい位置で。



倒すのではなく、伸ばす。



伸びて、



ひねる。



正しい筋肉を付けるには、やみくもにトレーニングするとマッチョになってしまうので(笑)、
この「しなやかに伸びた状態」をイメージして動くことが必要なのです



たて開脚もご自身に無理のないペースで。



でも皆さん次第に柔らかくなられています



ここでも、伸びて～！



前へ～！！



今度はお腹を伸ばします。





腹筋を頑張ったので、背筋も。



２人１組になって♪



右手から順に上にあげて・・・



キープ！！



背中を伸ばします。



左右にお尻を落とすことで、ふだん使われてないところもスッキリ伸びます



最後に首を回したら・・・



仕上げに上に引っ張って！



一気に力を抜く！この時の達成感ときたら、ないです(笑)。
味わってみたい方は是非、拷問レッスンへ♪

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しかし、まだまだ終わりませんよ(笑)。
次は鏡をしっかりチェックしながらバーレッスン。



丁寧に上体を伸ばしながらタンジュや



プリエをします。
基本的な動きしかしないので、バレエ経験がない方でも大丈夫です♪



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そして！MBBといえば、こちら



２人１組で、パッセから次第に可動域を広げるべく足をあげます☆



正しい位置だと凄く上がるので、先生もお手伝いして下さいます。



サポートの仕方も教わります。



無理にあげるのではなく、



自分のペースで、正しい位置を学びます。



柔らかくなってきたね



アチチュードから・・・



美しい！



いつも「自力でこれだけできたら良いのになー！」と思うのですが(笑)、
この「できた感じ！」が成功への道ですね☆



終わる姿も美しい
先生ドヤ顔です(笑)。



頑張った背中を皆で伸ばして・・・



有難うございました



とっても内容もりだくさんな、充実したレッスンです♪
ダンサーの方も、体を動かしたい方も、バレエをしてみたいけど
突然レッスンを受けるには勇気が・・・という方は是非受けてみて下さい

MBB木曜夕方クラスの皆さん、有難うございました
これからもレッスン頑張って下さいね♪

・・・続く。