こずえ先生のダンサーズボディマットワーク♪ワークショップ・１

CORAZON天神スタジオさんで、大島こずえ先生の
ダンサーズボディマットワークのワークショップがありました☆



今回は「ターンの上達に向けた軸作り」と題して、
楽しくボディチューニング＆エクササイズ、そしてちょこっと解剖学なんかも学びました。



こずえ先生のレッスンと言えば、先ず参加者のリクエストに応えて下さいます。
そこで、突然グー＆パーエクササイズが始まりました！？



どうも眠たい子がいたらしく、「じゃあ目を覚まそう！」ということで
この動きで自律神経のスイッチをON!にしたそうです(笑)。
皆さんも副交感神経が優位で困った時はやってみて下さい！



目が覚めたところで(笑)、一番大事な呼吸を意識するところから始まり・・・



腹圧を入れて伸びることの難しさなんかも体感します。



この日は１０歳の可愛いバレリーナや、しばらくバレエから離れていた子、
そしてなんと他県のバレエスクールの先生も参加されました☆



とっても役に立つ知識満載なので、皆さんすかさずノートを取ります



１■軸足に乗る感覚をつかもう！

ルルベでどこに立っているのか、骨の場所を確認して・・・



正しく立ちます。



いつもはしないであろう足指周りをほぐしてみます。



一人づず丁寧に見て頂きます。



すると、こんなバランスも取れちゃいます！



すごい



そして、片足ずつに体重を乗せる「ペンギンさん」をして
足指に乗る感覚を養いました。



※余談：バレリーナはノートの取り方も美しい(笑)。



２■肩甲骨の位置を知り、羽を作ろう！

この日はとっても良いモデルさんがいたので、
美しい肩甲骨を見せてもらいました



こんなふうに指まで入ると良いんだけど、
皆の肩甲骨は動くかな？とそれぞれ確認。



大人は肩も凝っちゃいますからね。



腕を前後に動かして前鋸筋をほぐします。





これでアンナヴァンの意識が変わるかな？



次は



体側を伸ばして



肩甲骨、ウエストまわりをほぐし、回るための腹筋を入れる準備をします☆



・・・続く。